Bermalas-malasan: Bukan Kebiasaan Buruk, tetapi Kebutuhan

Malas sering kali dianggap sebagai kebiasaan buruk yang perlu dihindari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa bermalas-malasan, dalam dosis yang tepat, sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Gambar dari Bing

Manfaat Bermalas-malasan

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari bermalas-malasan.

1. Terhindar dari burnout

Dilansir dari Independent, kemalasan harus digunakan sebagai sarana untuk mendapatkan kembali kendali atas tubuh dan waktu sendiri. Dengan mengambil jeda untuk beristirahat secara teratur, orang yang malas akan memberikan kesempatan kepada tubuh dan pikirannya untuk recharge, sehingga terhindar dari burnout.

2. Meningkatkan kreativitas 

Saat otak tidak terbebani oleh tugas dan tekanan, otak memiliki ruang untuk berkelana dan menghasilkan ide-ide baru. Hal ini dapat membantu kita untuk lebih kreatif dalam pekerjaan, studi, dan kehidupan pribadi.

3. Meningkatkan produktivitas

Bermalas-malasan dapat membantu kita untuk lebih fokus dan produktif saat kita bekerja. Ketika kita merasa lelah dan stres, kita cenderung tidak fokus dan membuat kesalahan. Bermalas-malasan dapat membantu kita untuk mengisi ulang energi dan kembali bekerja dengan lebih semangat.

4. Meningkatkan kecerdasan emosional 

Bermalas-malasan dapat meningkatkan kecerdasan emosional, yaitu kemampuan untuk mengenali, mengelola, dan mengekspresikan emosi kita sendiri. Sebuah studi mengindikasikan bahwa menonton drama dapat membuat kita lebih mampu untuk mendeteksi emosi orang lain daripada menonton film dokumenter atau tidak menonton sama sekali. Kecerdasan emosional dapat membantu kita berkomunikasi, berempati, dan bekerja sama dengan orang lain.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Bermalas-malasan dapat membantu kita untuk mengurangi stres dan kecemasan. Saat kita bermalas-malasan, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu kita untuk merasa lebih bahagia dan rileks.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Terlalu stres dapat menyebabkan peradangan, jerawat, dan penuaan dini pada kulit. Dengan bermalas-malasan, kita dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang dapat merusak kolagen dan elastin, yaitu protein yang menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit, sehingga dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Tips Bermalas-malasan yang Efektif

Bermalas-malasan bukan berarti berdiam diri dan tidak melakukan apa-apa. Bermalas-malasan yang efektif adalah tentang memberi waktu untuk otak dan tubuh kita beristirahat dan mengisi ulang energi. Berikut beberapa tips untuk bermalas-malasan dengan efektif.

1. Tetapkan batas waktu

Tentukan waktu tertentu untuk bermalas-malasan dan patuhi batas waktu tersebut. Hal ini dapat membantu kita untuk tetap fokus dan disiplin.

Contoh: Kita dapat menentukan untuk bermalas-malasan selama 30 menit setelah makan siang atau selama 1 jam sebelum tidur.

2. Lakukan aktivitas yang disukai

Pilihlah aktivitas yang membuat kita merasa rileks dan bahagia. Aktivitas ini dapat berupa membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, bermain game, atau berendam di air hangat.

3. Hindari gangguan

Matikan notifikasi ponsel dan komputer kita untuk menghindari gangguan. Hal ini dapat membantu kita untuk benar-benar fokus pada waktu istirahat kita.

4. Buatlah suasana yang nyaman

Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di tempat kita bermalas-malasan. Kita dapat meredupkan lampu, menyalakan aromaterapi, atau menggunakan selimut favorit kita.

5. Dengarkan tubuh

Berhentilah bermalas-malasan jika kita merasa bosan atau gelisah. Jika kita merasa tidak dapat bersantai, mungkin lebih baik untuk melakukan aktivitas yang lebih produktif.

Bermalas-malasan sesekali tidak akan merugikan diri kita dan bahkan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat bermalas-malasan dengan efektif dan mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Ingatlah bahwa kunci untuk bermalas-malasan yang efektif adalah keseimbangan. Kita harus menemukan waktu untuk beristirahat dan bersantai, tetapi kita juga harus tetap produktif dan menyelesaikan tugas-tugas kita.

Selamat bermalas-malasan!

Oleh: Elsatuz Zahiya (12)